A cuestión de que tipo de alcol poden beber as mozas mentres fan dietas preocupa a moitos. Isto non é de estrañar, xa que na maioría dos casos, nun momento no que hai un desexo irresistible de perder algúns quilogramos, a próxima celebración segundo o calendario será axeitada, o que definitivamente non se pode facer sen alcol. Pero, a que se pode beber perdendo peso e a que debe renunciar? E que facer se escolle a tecnoloxía Ducan e quere obter menos 5-10 kg, aínda que o peso rolde os 60 kg?
Para responder a esta pregunta, o primeiro que debes entender é o contido calórico do alcol e cales das opcións de bebidas alcohólicas son menos "pesadas" á hora de perder peso.
O alcol na dieta diaria
Antes de pensar en tomar un vaso extra (viño ou cervexa), debes saber cantas calorías hai no alcol. A súa versión pura normalmente contén preto de 7 quilocalorías por ml, o que suxire que a substancia ten un alto contido de calorías e incluso unha pequena dose pode cubrir facilmente a inxestión diaria de alimentos, que adoita ser de 1500 kcal ao perder peso. Ao mesmo tempo, o pensamento de que o alcol a miúdo mancha a sensación de fame será molesto, pero esta suposición é fundamentalmente errónea. E o menos en quilogramos non se notará.
Mentres bebe bebidas alcohólicas, o corpo normalmente apaga o "interruptor alternativo" que se encarga de controlar aos ebrios. Así, a cantidade de comida consumida á noite pode aumentar significativamente. Por suposto, isto non terá un efecto positivo na cifra durante a perda de peso. Polo tanto, antes de comezar unha festa, debes pensar con claridade ou calcular a cantidade máxima probable de calorías que se consumirán como resultado do consumo de alcol. Isto tamén afecta aos que teñen 60 anos, pero o seu aspecto importa para eles.
É importante ter en conta a cantidade de calorías das bebidas alcohólicas á hora de facer dieta.
Que bebidas podes beber
Seguindo as regras, cómpre determinar que tipo de alcol se pode consumir nunha pequena cantidade para as persoas que queren ver un "menos" no seu peso, aínda que os seus parámetros sexan 90-60-90.
Escolle viño
Na maioría dos casos, as nenas prefiren:
- champaña seca ou semiseca;
- viño lixeiro e seco;
- cervexa lixeira e lixeira.
Esta elección explícase de xeito sinxelo. A bebida espumante champaña pódese dividir en diferentes subtipos. A división baséase na cantidade de azucre que contén. Este indicador é o máis importante para aqueles que decidiron adelgazar. Na maioría dos casos é necesario contar co consumo de cría natural. A diferenza doutras opcións é que, a diferenza da opción doce ou semidulce, practicamente non ten azucre. Nunha cría normalmente rolda os 50 kcal, ao mesmo tempo que o champaña doce contén 90 kcal por 100 ml.
Se a túa elección é o viño, o viño seco e un rexeitamento total ao viño de sobremesa é a mellor opción. En comparación, 100 ml de viño seco contén ao redor de 65 kcal. Ao mesmo tempo, o viño de sobremesa ten 75 kcal para o mesmo volume. Na maioría das veces, é consumido por persoas que seguen unha dieta, xa que un número importante de médicos cren que son viños tintos. Contribúen perfectamente á loita contra o envellecemento da pel e son unha boa prevención contra enfermidades cardíacas e vasculares, incluso para persoas maiores de 60 anos.
Pero que pasa cos que aman a cervexa?
En comparación con outros produtos alcohólicos, non hai tantas calorías por cada 100 ml de cervexa, ao redor de 29 (bebida lixeira cun contido alcohólico do 2%).
Non obstante, o principal problema radica en que a cervexa non se bebe en 150-200 ml. Cando un grupo de amigos está a charlar pola noite, normalmente desaparece unha gran cantidade de escuma. Débese minimizar o seu consumo, xa que unha gran cantidade de alcol pode eliminar rapidamente o calcio e o magnesio do corpo. E ver o ansiado menos de volume non funcionará.
Os bocadillos salgados en forma de froitos secos, galletas e patacas fritas deben descartarse xa que o aumento da cantidade de sal no corpo afecta á excreción de fluídos.
Vodka ou algo máis forte?
Cómpre ter en conta que o vodka non é unha bebida que se deba beber durante a dieta. A captura é que 100 gramos conteñen ao redor de 250-270 kcal. Dado que moitas nenas e mulleres prefiren os cócteles, o contido calórico da bebida aumenta debido ao contido de azucre nos licores. Polo tanto, pode esquecer un concepto como unha figura.
Consellos para quen está a dieta
Non obstante, se se decidiu adelgazar, hai algúns consellos importantes que debes considerar antes da festa que estás a piques de celebrar. Isto axudará a cumprir o réxime aproximado e non prexudicará o seu corpo.
- Se queres pedir un cóctel, o mellor é preguntar sobre unha dieta cola na súa composición. Isto axudará a reducir a cantidade de calorías que entran no corpo. A cervexa será tabú aquí.
- Se tes unha certa cantidade de comida antes de pasar ao alcol, será moito máis doado controlar a cantidade que bebes.
- Se se decidiu pedir un cóctel, hai que ter en conta que substituirá completamente a próxima sobremesa, xa que ten bastante calorías. Debe escollerse como substituto dos doces, non como suplemento.
- Ven ao evento co teu coche. É só unha excelente opción para evitar a dose suxerida de alcol e axudará a manter a túa figura.
- A opción máis difícil é empregar a forza de vontade e evitar o alcol en todas as vacacións. En casos extremos, pode substituír un vaso de auga ou zume alcohólico, menos veces é adecuada a cervexa sen alcohol. Cara ao final da noite, aos convidados dálles igual o que bebas e podes aguantar máis do previsto inicialmente. Isto aplícase tanto ás persoas maiores de 20 anos como ás persoas maiores de 60 anos.
Que facer se hai que beber alcol coa dieta Ducan
Este momento tamén preocupa a moitos, porque a tecnoloxía Ducan é bastante coñecida. Que debes recordar desta dieta? En calquera caso, o alcol está completamente prohibido ata a terceira fase. Só podes beber 1-2 vasos de viño durante a consolidación, xa que non ten 60 graos. Neste caso, na dieta Ducan considérase que calquera bebida alcohólica non é un nutriente, senón unha potente toxina que, debido á súa degradación, convértese en enerxía adicional. Por suposto, o alcol é absorbido tan rápido polo corpo que se converte en graxas case ao instante e é simplemente imposible usar as calorías consumidas. Esta pregunta tamén se aplica á cervexa sen alcohol. Tamén está prohibido durante a técnica Ducan.
A única excepción é o alcol, que se engade aos pratos preparados. Aquí podes usar ata 3 culleres de sopa de viño ao cociñar. Todos os alcohois evaporan a altas temperaturas. A regra principal é cociñar o prato sen cubrilo. Entón tes que seguir a dieta Ducan para que a perda de peso quede na túa cara.
Se podes beber alcohol depende en gran medida da túa dieta. Se o prescribe un médico e só é necesario para o corpo, o médico indicará se é posible consumir bebidas alcohólicas. Unha vez que faga vostede unha elección dietética adecuada, debería obter a información máis completa sobre o alcol que está a consumir. Isto tamén se aplica ao método Ducan. Non obstante, se hai un claro desexo de adelgazar, é necesario rexeitar case completamente as bebidas alcohólicas, non só durante a dieta, senón tamén na vida diaria. Por suposto, unha copa de viño unha vez por semana non empeorará a situación, pero se non, é recomendable evitar as bebidas alcohólicas e simplemente non beber, proporcionarase o menos desexado.